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曲黎敏十二时辰养生法则-曲黎敏教授谈十二时辰养生法

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[曲黎敏可信吗]曲黎敏教授谈十二时辰养生法

中医养生非常注重时间,十二时辰养生法即一日养生法,是中医里重要的时间养生方法。首先,我们来了解一下不同时辰与五脏六腑的关系:子时――胆经当令,丑时――肝经当令,寅时――肺经当令,卯时――大肠经当令,辰时――胃经当令,巳时――脾经当令,午时――心经当令,未时――小肠经当令,申时――膀胱经当令,酉时――肾经当令,戌时――心包经当令,亥时――三焦经当令。当令,通俗地讲就是值班。中医中的五脏是指心、肝、睥、肺、肾,六腑是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。五脏和六腑的对应关系是:心―小肠,肝―胆,脾―胃,肺―大肠,心包―三焦。五脏的主要功能是贮藏精气;六腑的主要功能是消化食物,吸取其精华,排除其糟粕。 中国论文网 https://www.xzbu.com/6/view-2707514.htm  
  ▲子时(23时~1时)――胆经当令
  
  子时是胆经值班,胆经在身体的两侧,从手臂开始。胆决定生发之机。比如两鬟渐渐斑白,表示生机慢慢弱了,与担经有关。比如偏头痛,左边头痛和肝血有关,右边头痛和肺经有关,两者又都与胆经有关。中医是讲究辨证论治的,比如,治不一样的头痛,不仅要问你哪里痛,还要问什么时间痛,这是想了解这个时候谁在当班。就像管理一样,先要管理值班的人。
  生活当中有一个特别奇怪的现象,晚上熬夜,第二天晚上8、9点钟吃完饭以后,就有点昏昏欲睡,但一到夜里11点就清醒了。还有的人到了夜里11点就想吃东西,总得在屋子里找点食。其实,这个时候是阳气开始生发了,而不是你自己精神了。晚11点,生机已起,不要吃东西,吃东西伤胆。子时养生的一个很重要的原则是在晚上11点前睡觉,慢慢地把这点生机给养起来,睡觉养阳气。胆与生发有关。也就是一阳初起,子时恰恰是中医里对应的冬至那天,冬至那天吃什么是大有讲究的。一般来说在冬至的前一天阴气最重,所以一些老中医非常讲究在冬至这一天要吃羊肉、喝羊肉汤。
  在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一脏取决于胆。”11个脏器都取决于胆,取决于胆气的生发,胆气能生发起来,人体就会健康。有人提出一种锻炼方法,叫做拍胆经。怎么拍?胆经位于人体的侧面,从臀部开始一直拍下来就可以了,每天拍300下。拍胆经有利于减肥,而且对身体也特别好。如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,只要接着拍,淤青就会慢慢消失。
  现在很多人失眠,要么睡不着,要么总是做梦,长期睡眠质量不高对人体的损害很大。失眠的原因之一为心火往上散,因此把火收敛到肾那儿去就好了。另一个原因和胃有关,晚上进食过多,人体的能量都在消化胃里的食物,而胃不和则卧不安,所以晚上一定要少吃一点。无论如何,夜里11点到1点一定要在睡觉。有的人认为夜里11点到1点工作质量是最高的,实际上你是在用最宝贵的健康来换工作。
  
  ▲丑时(1-3点)――肝经当令
  
  一些企业的老总经常晚上喝酒应酬,很伤肝,要想养好肝血,凌晨1~3点必须睡好觉。
  
  ▲寅时(3-5点)――肺经当令
  
  中医的经脉是从肺经开始的,人体的气机也是从肺经开始的,寅时是阳气的开端,所以这个时间就是人从静到动的开始,是转化的过程,这就需要深度的睡眠。人睡得最沉的时候应该是凌晨3~5点,这个时候恰恰是人体气血由静转向动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是因为气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚弱;如果这个时候醒来同时浑身大汗淋漓的话,就要注意就医了。
  心脏病患者死于凌晨三四点的原因就是气血不够,这个时间段是心脏病患者容易死亡的时间段。给大家提个醒,如果老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,并且要慢慢地起床。
  
  ▲卯时(5~7点)――大肠经当令
  
  天门与地户
  卯时天基本上亮了,天门开了,5点醒来是正常的。如果晚上10点睡的话,5点醒也是不算早的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,这叫地户开,也就是肛门开。
  
  肺与大肠相表里
  所谓表里就是一阴一阳的组合。肺为阴,主内;大肠为阳,主外。比如排大便的时候,你会有一个习惯性的动作,即憋一口气,然后大便才排出来。所以在中医诊治过程中医生都会问二便(大小便)。其实是在问一个很重要的情况,问大便情况是要知道你心肺功能如何。如心血旺,大便是成型的,而且很粗。当排特别细的大便的时候,说明心肺功能变差。
  
  便秘和腹泻
  大肠经有一个很重要的功能,就是“津”的功能。所谓“津”是指往外渗透,津的力量过强时,就会便秘;津的力量特别弱时,就会腹泻。而津的力量的强与弱又和别的脏器密切相关,所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体的元气。
  
  ▲辰时(7―9点)――胃经当令
  
  胃经是人体很长的一条经脉,胃痛是胃经出了问题,膝盖痛、脚面痛也与胃经有关。现在很多的女孩子长青春痘,可以从胃经开始治疗。通常长青春痘的人爱吃冷饮,易损伤胃气。
  
  为什么一定要吃早饭
  早晨7-9点是人体阳气最旺的时候,此时消化功能最好。如果没有吃早饭,到了9点就会出现空运化,出现头晕,长期下去对人体的损伤是非常大的。清记住晚饭要吃得少,而早饭多吃一点是不会发胖的。很多人把晚饭当成正餐,午饭和早饭都忽略掉,是不正确的,一定要吃早饭。
  
  ▲巳时(9-11点)――脾经当令
  
  脾主运化
  早上吃的饭在这个时候开始运化。吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑下的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加柴,扇风,将食物消化,使其变成营养素补充到人的身体里。在五脏六腑里脾就像个忙忙碌碌的小丫头,如果她病了,五脏六腑就都不舒坦了。糖尿病在中医里就定义于脾病。
  
  脾主身之肌肉
  很多思虑过度的人特别消瘦,俗话说心宽体胖,心宽人就特别放松,体态自然丰腴,所以不要思虑过度。现在小孩子老被逼着学习,不让其活动,身体越来越差,这和脾有关。人体的脾需要运动,而肌肉也需要运动。
  
  ▲午时(11-13点)――心经当令
  
  中医养生特别重视子时和午时,午时阴气开始升起,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要顺应这种天地之气的转换。
  
  为什么要午睡
  人体上面是心,心为火,下面是肾,肾为水,心火容易往上飘, 肾水容易往下行,要让肾水经过阳气的运行以后往上走,让心的那点火到肾那儿去,这就是心肾相交,就是心的火和肾的水要相交,这样你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因为心火在上面飘,心肾不相交。那么怎样达到心肾相交呢?对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
  
  憋气排便为何会导致心脏病患者猝死
  心脏病患者排便时一定要小心,因为肺气不够了,就从心那儿调。排便时力量不足,就要调气,这口气只要一下去,就会导致心衰。所以心脏病患者一定要注意,排便的时候不要过分地用力,如果要使力气的话身边一定要有人,否则会很危险。心力衰竭一般发生在上午九十点钟,这时候特别危险。
  
  ▲未时(13~15点)――小肠经当令
  
  午饭要吃好
  午饭要吃好,是指午饭的营养价值要高,不见得要吃得多。如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。比如有些女性长了蝴蝶斑,这是由于小肠吸收不好导致垃圾没有代谢出去而慢慢地堆积造成的。
  
  心和小肠相表里
  心和小肠相表里。中医认为患心脏疾病时心是没有什么过错的,心为君主之官,总有臣子要代君受过,我在临床上遇到这样的患者,一到下午两点多脸就红,心就跳。我说你去检查一下心脏,你的心脏有毛病。老人出现红光满面不是什么好事,尤其是胸上出现了桃花状红晕。特别是在眉毛的正中间出现灯花状红晕是非常不好的。因此13~15点的时候,若出现了一些症状要往心脏那里想,很可能和心脏有关。
  
  ▲申时(15―17点)――膀胱经当令
  
  朝而受业,夕而习复
  古代讲“朝而受业,夕而习复”,申时是学习的好时段,这个时间段人的判断力非常好。有的人也许会说“我这个时候就是难受”,这说明身体出现了问题,如果这个时候特别易犯困,就有阳虚的可能。
  
  膀胱与肾相表里
  膀胱经是很重要的经脉,又称太阳经。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。如小腿痛那就是膀胱经的问题,是阳虚,是太阳经虚的相。记忆力衰退也和膀胱经有关,是由于阳气上不来了,脑部的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。
  中医认为膀胱的功能是主管水道与防御外邪,又与肾相表里。也就是说膀胱是受肾管理的。如果不能排出尿的话,就是。肾的问题。小孩和老人撒尿都会抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一样的,小孩是肾气不足以用,肾气还没有出来,气都往下走了,所以就会抖一下;而老人是因为肾气不足,气血虚。膀胱与肾相表里,排尿的时候最好不要说话,说话会泄肾气。同时,不要用力排尿,这样容易耗损肾气。正确的排尿方法是,咬紧牙根,不要说话,自然排出,这样不仅顺利排出尿液,还起到固护肾脏、防治肾亏、健身延年的作用。
  很多人经常感到口干舌燥,这是因为膀胱的气化功能不足。膀胱就像太阳一样,能够把精液气化,因为膀胱与肾相表里,如果膀胱的气化功能差,肾经里面的水液调不上来,就会出现口干舌燥的情况。我们嘴里的唾液是非常宝贵的,它实际上是。肾经外泄的表现,唾液是和肾脏相关的。在道教养生中有一个传统的说法,就是早晨起来,要先按摩脸部,后叩齿,然后就会分泌唾液,吞唾液36次。如果能够坚持每天去做的话,就能够使自己变得年轻。古代养生法里有一点很重要,如果要让。肾气不外泄,男性在排尿的时候一定要咬牙,不是咬前牙,而是咬后槽牙。牙齿是。肾的外相,牙齿健康与否与肾气是否充足关系密切。
  
  ▲酉时(17~19点)――肾经当令
  
  肾主藏精
  “精”是什么?“精”就相当于现代人喜欢的钱。为什么说它是钱?当你需要什么的时候,把“精”调出来就可以买到这个东西。比如你缺气的时候,你调出它来就可以补气。从另外一个角度讲,它是元气,就是我们天生带来的,所谓“人活一口气”,如果一个人的元气调动不起来就没有精神。那么这个元气藏在哪里?元气有五个儿子――五脏,那么元气既然是父母,在这五脏里面,它应该在谁家呆着?它都在老大家呆着,而肾是老大。肾主藏精,所以你一定要先藏,冬天不能过分地运动,甚至不主张按摩。冬天要养藏,冬天养藏好了春天就不太会得病。如果冬天没有藏住的话,春天就会生病;春天没有生发好,夏天就会生病。
  
  肾藏志
  老人肾精不足就会志向不高远,年轻人精足志向就高远。所以人要做大事,首先就要保护好自己的肾经。
  
  酉时发低热肾气大伤
  在17点至19点的时候发低热,这是身体不好的一个表现。低热在西医来说是免疫力整体下降的一个标志,酉时低热是伤了肾气。如果纵欲过度,酉时会出现无名低热。大家一定要注意酉时出现低热是很危险的。
  
  ▲戌时(19~21点)――心包经当令
  
  什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的。戌时为心包经当令,人应在戌时准备入睡或进入浅睡眠状态。
  
  膻中者,喜乐出焉
  心包经有一个很重要的穴位就是膻中穴。膻中穴位于我们两乳头中间的胸口处。19~21点是娱乐时间,应该让我们自己开心,举个例子,心包有点像王刚扮演的角色和�,皇上就像心脏,所以心包经就是让心脏痛快。当我们生气初期,是表现在肝经上的气,出现两胁胀痛。但是真正生大气时会拍胸口,实际上那一口大气就憋在膻中。生气时,胃生气是第一表现,为什么生气了会影响到胃呢?生气本来是肝生气,脾胃为土,肝为木,木克土。生气的表现会是吃不下饭,肝气太盛就吃不下饭。
  还有些胃病患者表现为吃得很多,不知道饱,这在中医里叫胃呆。还有一种经常生气,脾气特别暴躁的人,往往有严重胃病,一般表现为嘴歪。
  
  敲打“心包经”的好处
  自然握拳,中指所停留的那个地方是人体一个非常重要的穴位――劳宫穴。心包经沿着我们胳膊前臂一直从中指出去,所以心脏病发作时患者会手指发麻,如果小指发麻那是很严重的,因为小指的外围就是心经,小指发麻,那么就是告诉你心脏有问题了,当心脏出现刺痛的时候就表明心脏病已经发展到很严重了,就是快要心肌梗死了。
  对老年人来说,如果你手指灵活,五脏就基本没问题。其实老年人可以多练练手指操,要把自己的手指练得非常灵活。如果人体是一棵树的话,手指就是枝杈,如果枝杈还很灵活的话,就表明气血可以流到各个部位去。
  拨心包经对身体大有好处,拨心包经的方法,就是用大拇指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,一拨两个小手指发麻就算对了。你若坚持每天拨那个地方,会对心脏有益。
  向大家介绍保健的一招二式:一招是早睡觉,二式即拍打胆经和拨心包经。
  
  ▲亥时(21~23点)――三焦经当令
  
  “亥”字解
  一日中最后的一个时辰,就是亥时。先看看古文中的“亥”是代表什么?你们看“亥”字像什么?上面一长一短代表一阴一阳,下面是一个女人怀孕了,后面是一个男人搂着这个女人在睡觉。古文中的“亥”字代表新生命的孕育。
  
  亥时是做爱最佳时机
  想要让生命有一个起点,就要像孕育生命一样对待你的身体,你一定要睡觉。另外,西方人通过对人体的生物钟的调查,认为这时是做爱的最佳时机。但是没有说道理是什么,中医就可以告诉你道理是什么。首先这个时机是属于阴阳交合的阶段,同时,男女的性事可达到“三焦通泰”。古代讲究保精忌色。今天我们主张:在身体健康状况允许的情况下行房事,可以激发生机。但当你身体很虚弱的时候,应节制房事,否则会使你的身体更加虚弱。
  亥时你应该休息、享受,只有在这个前提下,才有可能让子时的阳气生发,它和少阳是相关的。大家晚上10:30一定要睡觉,而且要睡得很沉很香。从亥时开始,生命进入了新的轮回。
  • 曲黎敏春季养生视频第一季|曲黎敏:春季养生
  • 黄帝内经中有一篇很重要的“四气调神大论”,春天养生发之机,四气调神的神,五脏皆有神明,所谓神明就是说当五脏的精气特别足了以后,它的外现就为神明。所以四季养生一要注重气机的问题,二要注重神明。 中国论文

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