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少林壮阳功

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  少林真宗的壮阳功夫,它是历代僧人通过内外功夫的结合演练出来的,但少林僧人是不通婚的,所以外人知道的很少,只有少林俗家弟子才有知道的,但也是传之宝,鲜为外人知晓。下面是小学生作文网www.zzxu.cn 小编为大家整理的 少林壮阳功,希望能帮助到大家! 

  少林壮阳功

  少林壮阳功夫

  少林壮阳功夫是少林是少林武僧修内功所创,在现实生活中,它的修练方法引起了世人的兴趣,并且它也确实给世人带来了功效,它通过内气的运作,使内气对肾部及腰处的穴位刺激,使腰肾产生活跃的感觉,并且加快的了血液流动。同时通过能阴部的长期训练会使性机能产生新的活力,使性部得到刺激训练加快血液的活动量,从而达到壮阳功夫。

  第一法:激气凝神 两脚开立比肩稍宽,脚趾稍稍抓地,腿微微下蹲,呈马步式,有稳如泰山之感,又手重叠,捂住小腹。采用逆腹式呼吸法。口吸气,将气吸满,同时双手移至膻中穴前,意念将内气提上膻中穴。闭气,意引内气下到丹田,此时小腹自然挺出,双手张开,猛地拍打小腹,拍打时用鼻喷气,喷气宜短促有力,喷气后立刻微吸一口气,使小腹始终气满。喷气拍打时,内气下坐,如脚下生根一般。如此反复拍打以九次为一节,练二次为二节。转入下一法。

  第二法:吹肾壮腰 马步站立,肢趾稍抓地,闭目,双手捂在肾部,意守两肾,口中吹气六口,吹气时意想如吹蜡烛一般,并且在吹气的同时将两手放在肾部,就可以感觉到两肾在吹气时会往后抵。六次为一节,六口气过后,稍作调整,再按前法继续,如此反复六次。此为吹肾法。此功夫主要是使肾部产生活跃能力,促进血液活动量,有内功基础的话可以将丹田内气吹到肾部,产生热量。因为肾属水。

  第二法:吹肾壮腰 马步站立,肢趾稍抓地,闭目,双手捂在肾部,意守两肾,口中吹气六口,吹气时意想如吹蜡烛一般,并且在吹气的同时将两手放在肾部,就可以感觉到两肾在吹气时会往后抵。六次为一节,六口气过后,稍作调整,再按前法继续,如此反复六次。此为吹肾法。此功夫主要是使肾部产生活跃能力,促进血液活动量,有内功基础的话可以将丹田内气吹到肾部,产生热量。因为肾属水。 第三法:揉肾行功 在吹肾法练后,稍稍作一下作息调整,将左右二手四指并拢放在两肾上方,即腰部的肾俞穴上,深吸一口气,边呼边用四指揉肾,先内转揉肾部三十六次,再外转揉三十六次。然后稍作休息,再用前法揉命门大穴。此为揉肾法。此法与上法一样,反复作二至三次为好。

  第四法:外功修功 1、 深吸一口气,气吸满后如知食物一般将气咽下,意念内气沿任脉到丹田;再吸气,、咽气,吞气到阴茎根部;吸气,咽气吞气到阴茎和睾丸。如此反复,每一吸气为一节,每一节练三次为好。更多最好。 2、 将两手搓热,一手捏住睾丸,另一手来回搓,使睾丸发热。两手交替着搓。但不可时间长了。发热为止。(注意) 3、 将两手拦热,双掌相对用力搓睾丸和阴茎三百六十五次。随着功力的增长也可逐步增多次数,但要由轻到重。 4、 双掌由轻到重,从两肾开始拍打,沿手际三角区到睾丸,排打睾丸和阴茎,由轻到重,随着功力的增大,拍打次数也要逐步增加。力度也要加大。 第五法:固功大法 兜睾丸:左手兜睾丸,右掌置于小腹上,轻压,顺时针方向转八十一圈,换右手兜睾丸,左手轻压小腹,逆时针方转八十一圈 (注意,在转的过程中要提气,并提肛门。) 揉睾丸:两手分别以四指托睾 丸,拇指在上轻揉,逐渐加重力度,揉至睾刃有酸、胀、热等感觉悟为止。 提拉精带:用拇指和食指捻住阴襄内的精索,然后提拉三十次。力度由轻至重,但不宜用力过重。(注意,在转的过程中要提气,并提肛门。)

  提睾丸:用手指把睾丸兜着往上提到小腹下部(吸气同时),提肛收缩,憋气片刻,不让睾丸滑下,呼气时仍然兜着睾丸不让睾丸滑下,再吸气,提肛收缩憋气。记住,每练两分钟左右让睾丸下滑一次,片刻再反复练习十分钟。 憋尿法:每日清晨时将一夜的尿不要立刻排出,而是在尿的同时提肛门,吸气。尿一点后,故意停止排尿,使尿再缩回去,稍顿,再往出排尿,再停,如此反复至尿完而止。当然白天有尿的时候也可以依法。 (内外功夫完)

  第六法:运气法 每日清晨,面向太阳而立,下蹲大马步,用口吸气,在吸气的同时意念内气从丹田过会阴到脊背督脉,同时要提肛(提肛力度要大)。直到站立。然后轻呼气,同时提肛保持不变,同时下蹲,意念内气下降到丹田。此功的关键是,下蹲,或站立时的两腿间距离要宽,并且上与下的时候速度要快。在作的时候要两手指点背后肾俞穴。第七法:外药辅助: 在练功的时候要吃二至四个羊石子(即羊外肾);外加哈蜊粉一斤,黄柏一斤,将哈蜊与在瓦器上炼过的黄柏用水煎服,也可以作成大蜜丸;用猪肾一对,割开外膜,将里面放入中药附子,炖后与温酒送服。(注意:以上三方不要一起食用,并且要问过医生才可服用。以免因人各异造成其他的不良后果。)

  少林壮阳功

  壮阳功缩阴功1

  壮阳功缩阴功属气功范畴,就是说在有内气的基础上,习练此功,收效明显。

  壮阳功可以改变男性****的三度(粗度、长度、硬度),此功可根治阳痿,一月见 效。缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。本文先讲授壮阳功缩 阴功,在以后的文章中,再讲授古代导引术等气功修炼法。

  口诀:一兜二兜,左右换手;九九之数,真元不走。

  具体练法:

  男子:

  1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。

  2、左手托住阴囊,右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

  3、左右两手伸直,搓住****(不管勃起与否),掌心劳宫穴贴住****,虎口朝前,手掌小鱼脐贴住****根部,停顿3秒,快速上下搓动九九八十一次,然后两手劳宫穴

  贴住****再停顿3秒,上下搓动九九八十一次。

  4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

  女子:

  1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。

  2、左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

  3、左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大****,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。

  4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间 5-15分钟。

  注意:

  1、有气功基础者从1开始,无气功基础者从2开始。

  2、开始时肛门上提(闭肛),其间一直处于闭肛状态,最后一步才逐渐放松。

  3、不要急于求成,严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做,否则,可能出现偏差。

  4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。 另外,古代导引术(一)峨眉十二庄第一庄,我正跟据记忆在归纳整理中,此功练好将大大提高壮阳缩阴功的效果,并延年益寿

  少林壮阳功

  补肾壮阳方法大全

  一、 要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、 要坚持运动锻炼:运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

  三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

  四、 一些具体的锻练法:

  摩腹法,就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。

  过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;

  点按长强、足三里、仙骨穴

  马步拍击两大腿内侧;

  站桩功,不用静止不动,可以缓慢左右摇动身体,也可以前后挺动胯部,使桩功动静相兼,气血运行可好,也更容易产生气感;

  提肛功:提肛又名撮谷道,方法简便易行,站、坐、卧均可进行,吸气时提收会阴、肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛运动,一般每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用,而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述,他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。

  握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,方法呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣其他四指握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴与拳脚,如尿小便状。每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效;

  健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很重要的,肺不强则不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,这里不谈,只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示,宝瓶气可是壮阳之圣法。

  元阳补益法:守祖窍(山根穴)静坐深呼吸,此法有知之者可以练习因此法虽有此功效,但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资,怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元,故略。

  跪天叩地法,方法如同磕长头,起来时吸气,跪下去时呼气。

  原地跳跃,最好是跳绳;

  走路时脚跟先着地;

  睡法:睡觉观守前阴有黑气,可以深睡与补肾。

  道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿,静守气海穴或小腹中或命门,深长呼吸;

  循经叩击法,按经脉走向拍击十二正经;

  呼天吁地法:方法是双手合十,鞠躬下去时要呼气,挺起身来时要吸气,鼻吸鼻呼,舌顶上腭。动作要自然,不要太快,这是令身体热力大增的最快的方法,比跑步与跳跃更快,此法还能理三焦,通任督。壮阳更不在话下。

  几乎所有硬气功,比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中,然后闭气提肛,双拳轮翻拍击小腹,吐气时不拍击);

  形意拳法的三体式站桩,五行拳法;

  少林五拳,尤其是蛇拳、鹤拳;

  南拳,尤其是白鹤门、虎鹤双形等;

  用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,每天揉两次 ,每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大,轻轻地揉。 还有更多的方法,此略。

  五、 食补法:多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类羊肉、麻雀之类的东西,这方面的文章网上很多。

  六、 药补:多吃一些枸杞之类的东西就行了,人参、黄芪也可以用些,什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类,最好不要乱用。

  列举十大壮阳食材

  1、虾:不论溪虾、明虾,煮熟食之皆能补肾壮阳,治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

  2.韭菜:又称起阳草,能温补肝肾,助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

  3.山药:能滋肾益胃、补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

  4.腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质,煮食之能补肾、治肾虚腰痛,但久食或大量食用会有反效果。

  5.糙米:富含蛋白质,及锌、锰等活性元素,能益精、养气、起阳。

  6.核桃仁:能润肺健肾,不论生熟皆能治肾虚膝冷,及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠,痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

  7.肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素,可以温补肾阳,刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。

  8.鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸,能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。

  9.鳗鱼:熟食可以益气血、补虚损,有强精效果。要注意病後脾胃虚弱痰多者忌服。

  10.甲鱼:含有许多能抗氧化的维生素,熟食能滋阴补虚,补中益气,适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病,以及脾胃阳虚失寒内盛者,暂时不宜服用。

  药膳篇:将上述食材综合运用,列举7道药膳,及药茶2道、药酒2道

  药膳

  1.【山药粥】

  材料:山药 200克、糯米120克。

  做法:山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净,单独放入锅中,加适量水烧开。等糯米煮到半熟时,加入山药碎块,搅匀煮熟即可食用。

  功效:补肾健脾,能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

  2.【银耳粥】

  材料:银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

  做法:将银耳、白米洗净,放入锅内共煮,待煮熟时放入冰糖即可食用,一天一次。

  功效:能滋阴补肾。

  3.【猪腰子汤】

  材料:阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙,葱、盐、花椒等调味料适量。

  做法:

  (1)将猪腰子去膜、洗净、切片。

  (2)洗净枸杞叶,用豉汁将所有材料扮拌匀。

  (3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类,空腹食用。

  功效:能补肾壮阳,治肾虚阳痿。

  4.【当归羊肉汤】

  材料:去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

  做法:羊肉洗净,并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中,加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。

  功效:益气生精,能治肾虚阳痿。

  5.【生地全鸡】

  材料:乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。

  做法:生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中,再将全鸡放瓷碗内,置入电锅中,蒸至熟透即可。

  功效:适用於肾精亏损的腰酸背痛,遗精等症。

  6.【酒煮虾】

  材料:当归 25克、红枣20枚,鲜虾500克、鸡肉100克,玫瑰露酒适量

  做法:将当归、红枣、鸡肉洗净,加适量水熬煮成汤,浇玫瑰露酒,放入锅内烧开。待食用时,再将虾放入汤内涮熟。

  功效:补血壮阳。

  7.【青虾鸡蛋炒韭菜】

  材料:青虾 250克,鸡蛋2枚,韭菜100克,素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。

  做法:将材料洗净,青虾及韭菜要切段,鸡蛋要打匀。锅内下油,待油热之後炒鸡蛋、青虾,并放入所有预备之调味料,最後加韭菜稍炒片刻即可。

  功效:壮阳益肾。

  药茶

  1.【淫羊藿茶】

  材料:淫羊藿 20克。

  做法:将淫羊藿冲入 500c.c.热水,闷泡20分钟後去渣饮用。

  注意事项:成年男性适用,老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足,阴虚火旺者饮之容易上火,不宜过量饮用。

  2.【五子强壮茶】

  材料:菟丝子、枸杞各 250克,覆盆子125克,车前子60克,五味子30克。

  做法:将所有材料研磨成粗末之後,放入茶袋中,冲以 1000c.c.热水闷泡15分钟後即可饮用。

  注意事项:成年男性适用,老人不宜。此方因有止泻作用,便秘者不宜饮用。

  药酒

  1.【熟地酒】

  材料:大熟地 250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。

  做法:将所有药材置於容器中,以白酒浸泡,封口 10天後即可酌量饮用,每天一次。

  功效:能益血生精,补肝益肾,适用於男女精血不足,性功能减退等症。

  2.【枸杞人参酒】

  材料:人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。

  做法:

  (1)将人参切片、枸杞去除杂质,并把所有材料放入布包中。

  (2)将冰糖熬煮融化後,过滤,去渣留汁。

  (3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中,密封浸泡约两星期後即可酌量饮用,每日一次。

  功效:补元气,能治虚损、阳痿。

  7.生活篇:除了食用药材,是否能透过药浴、运动、生活习惯等行为来改善?

  药浴可以放松心情、减轻压力,若男女共浴,也能增进夫妻情趣。药浴药材的选择上,并没有太多的要求,使用一般的养生药浴包即可。惟浸泡药浴前,要注意吃饱饭後不要马上入浴,也不要直接跳进热水里,先泡脚试温,再循序渐进直到全身入浴。

  研究指出,运动能预防「性功能障碍」,因为性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关,透过运动的方式,可以增加全身血液运输效率进而减低阴茎血流量不足所造成的问题。只要是全身性的运动都可以善加选择,如:走路、游泳、球类运动等。相对地,平时要避免会让血液运输效率减低的行为,像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等同时也有其他研究发现,有运动习惯的男性,较容易有良好的体能与体态,也较有自信,对於因自信不足导致的阳痿,有相当不错的治疗效果。

  营养均衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环,五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可少。另外可以适量补充对性功能有益的食物如:全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等,注意这类食补不宜过量,以免热量太高、太过营养,而适得其反

  定期体检也很重要,性功能有无问题其实反映了身体的健康状况,定期体检可以对自己的健康有最完整的了解。有很多药品会有阳痿的副作用,因此服用产生问题时,请向你的泌尿科医生谘询。同时在服用药物前,可以善加利用「免费药物谘询」,药师会提供你安全用药的详细资讯。

  七、 节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言,但不提是不行的,再好的身体,再好的强身之术,都经不起夜夜对身体的盗伐。

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